綠葉韵

❤难怪我无缘无故发胖,原来是这样睡觉惹的祸!!

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  人的一生,近三分之一的时间是用来睡觉的。都说充足的睡眠是健康的保证,可是大家知道吗,睡觉时一个小习惯,很有可能就是你发胖的原因,更严重还会致癌!!

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快说快说,到底怎么回事?


  美国心脏研究所专家贾里德·邦奇博士近日综合多项研究撰文指出:

卧室灯光太亮,“曝光”时间过长,会诱发肥胖、血脂高、睡眠不足等,还是危害心脏健康的风险因素。


  外国的研究成果,中国医生赞同吗?

  我们的大脑中有内分泌器官叫松果体,它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时,产生大量的褪黑色素。这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛,在天亮之后便会停止这些褪黑色素的分泌。这不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性,还会导致我们人体血压下降,心跳速度减慢,使我们的心脏得到很好的休息,恢复体力,并能起到杀死癌细胞的作用。

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  松果体有一个最大特点就是,只要眼球见到光,褪黑激素就会停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果,但是开灯依然会感受到光源。

  所以,开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制,严重影响到我们的睡眠质量,大大降低人体免疫力功能,更有严重者就会导致癌症的发生。


如果必须开灯,那么就戴个眼罩

  如果真的怕黑或者不习惯黑暗导致不敢入睡的话,专家建议,在夜晚睡觉的时候戴上眼罩。另外,尽量做到夜里少起床,这一样会影响褪黑色素的分泌。


要关的不仅是卧室主灯

  这里的灯光不仅仅说的是平时开的灯,更多的是指那些微弱的灯光,如助眠的床头灯,差不多就像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那种亮度。长久伴随着这些灯光入眠,人体将会产生一些不利于健康的改变。


开灯睡觉的坏处,比你能想到的更多!

1、降低睡眠质量

   其实,这是一种光压力,长期存在会让婴幼儿情绪骚动,心绪不宁,睡眠时间缩短,睡眠深度也会变浅


2、影响视力

  开灯睡觉会成倍增加患近视的几率!因为会影响孩子的眼部网状激活系统,易造成视网膜的损害对孩子的视力发育不利。加关注:wxsjms 每天教你学做不一样的美食!!!

  根据对479名2-16岁的近视患者进行研究发现,睡在灯光下的两岁以下的婴儿与睡在黑暗中的婴儿相比,近视发病率要高出四倍!灯光越强,几率越高。

3、宝宝会长不高的!

  孩子在睡眠过程中会分泌生长激素,灯光一亮,生长激素水平就会下降,进而减慢发育速度。



那开灯睡觉为什么会变成胖子呢?


趣味测试,一般人看不出来,不信试试!

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