睡觉,称得上是身体最好的放松和休整方式。然而,明明时间睡够了,可不少人第二天还是觉得倦怠乏力,打不起精神。原来问题根源出在这里:
告别大象腿,水桶腰,小肚子,加我V信:ynsd77,麻溜跟我一起甩肥镖吧。
1
睡前饱餐
睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说:胃不和,则卧不安。
2
枕头过高
从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响穿衣效果。
3
枕着手睡
睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。
4
蒙头睡觉
由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
5
储存睡眠
人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康和养颜也是无益的。
6
透支睡眠
有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,会导致白天困倦,精力不集中;晚上失眠,无法入睡。一照镜子,好像老了好几岁。
在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯,那么请及时的改正吧。
那么要如何拥有良好的睡眠呢?
睡觉的禁忌,一起来看看。
1
忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
2
忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。
3
忌睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
4
忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
5
忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。
6
忌蒙头而睡
老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己忽出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。
7
忌仰面而睡
睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠品质。
版权归原创者所有,如有侵权请及时联系!
有人用微信聊天,有人却在微信中学习,成长。下面是2016最HOT公众号,赶快试试新的关注方法吧!
★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。
微信号:byou66 |
|
简介:想知道自己一生的财运如何,免费给你算命! |
穿衣搭配课堂 微信号:cydp66 |
|
简介:洋妞教你怎么穿搭漂亮,个子矮?小腿粗?解决穿搭烦恼! |
轻松瘦身瘦腿 微信号:qsssst |
|
简介: 每天推荐减肥瘦身技巧;轻松瘦身瘦腿.让自己每天都要瘦一点 |
微信号:zgjh66 |
|
简介:纯粹,有品味;平和;真挚;最是那一低头的温柔!做女人必须有智慧! |
微信号:aqyy88 |
|
简介:拨动心弦的爱情美文,戳中爱情的软肋! |
教你变漂亮 微信号:jnbp88 |
|
简介: 教你美若天仙,沉鱼落雁,懒人变漂亮秘籍! |
教你做饭 微信号:jnzf77 |
|
简介:每天教你一道家常菜,全家人把你夸上天! |
微信号:mfyy77 |
|
简介:从零开始学美肤、养颜 最实用的护肤教程,让你每天漂亮一点 |
微信号: nrxjx77 |
|
简介:女人,略施小计,就能让身边的男人乖乖跟着你! |
微信号:jdys77 |
|
简介:肾虚,脱发,湿气,多痰,月经不调,统统灭掉,中医养生帮你解决! |
要么瘦要么死 微信号:ymsyms77 |
|
简介:女人连自己的体重都控制不了还能做什么?要么瘦要么死! |