綠葉韵

【干货分享】让情绪为我们服务

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情绪在我们的生活中无时不有、无处不在,越想摆脱,越会贴身随行。


情绪没有好坏,只是有没有效果的问题!


重新来看一看某些常见的“负面”情绪,考虑一下它们可能为哪些积极的目的服务:


1

生气


一种高能量的情绪,可以被用来帮助我们作出反应并采取行动,可使我们能够克服那些本不可逾越的障碍和困难。


它经常与我们不喜欢的情况相连在一起,它为我们提供能量使我们采取行动对这些障碍和困难作出反应。


2

悲伤



一种能促进深沉思考的反应,能更好地从失去中取得智慧,从而更珍惜目前拥有的。


3

后悔


找出一个得不到最好效果的做法中的意义,提醒我们,要找出一个更有效果的做法,同时让我们更明确内心的价值观排序。


4

左右为难


说明内心的价值观的排位尚未清晰明确。


5

恐惧


一种高能量的情绪,恐惧可提高神经系统灵敏度,并能使意识性增强,这对我们提高对潜在问题的警觉性很帮助。它可使我们获得本不能得到的信息,它还使我们具有迅速作出反应和在必要情况下逃避的能量。


6

无可奈何


已知的方法全不适用,需要创新与突破思考。


7

内疚


这是一种与评估是非对错连在一起的情绪。如果我们没有其它的方式评估与价值有关的行为的话,内疚可限制我们的行动选择范围。我们可以用更富有建设性的评估方法来取代内疚。


8

紧张


太好了!让我们有额外的能力去做出最佳的表现。


9

害怕


不甘愿去付出本来自己认为需要付出的,或者觉得付出的大过可得到的。它促使我们对所期望的东西重新进行评价及对实现期望所采取的方法进行重新调整。


10

惭愧


一件表面上已经完结的事,但还需要再采取一个行动的部分。


11

失望


发生在所期望的目标已确定但又没有实现的时候,是一种能促使对期望作出重新评估及对实现期望目标所采取的方法作出重新调整的信号。


12

讨厌


需要摆脱或者改变的提醒信号,帮助我们去找出改变及摆脱的方法。

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可见,每个“负面”情绪其实都是给人一份推动力,推动当事人去作出行动。这种推动力或者是指出了一个方向,也可能是给予了一份力量,有的几乎是两者兼备。


我们所认定的“负面”情绪也许不是我们所认为的那样讨厌。事实上,它们都起到了非常重要的作用,是完全值得我们予以重视的,因为情绪本身也是一种推动力。


在生活中大多数的情况下,我们完全可以自由选择你所要体验的情绪。


虽然我们无法选择发生的事情,但我们可以选择我们的情绪状态;虽然我们无法调整环境来完全适应自己的生活,但可以调整情绪来适应一切的环境。


各位同学,如果你了解了情绪,学会身心调节的技巧,学会情绪管理的技巧,对获得幸福感、享受幸福,是具有非常关键和重要的作用。


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能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。

——拿破仑

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